完结共86章
倒序
封面
版权信息
小夏的燕麦生活
先打消心中的顾虑
关于食谱
吃燕麦对身体益处多多
有益健康的燕麦
营养丰富的燕麦
燕麦富含能促进肠道蠕动的两种膳食纤维
通过肠道益生改善健康状况
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增加有益菌，改善肠道环境
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Column 1 燕麦片与格兰诺拉麦片、玉米片等之间的区别
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开启燕麦生活
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燕麦片的种类
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燕麦片的烹饪方法
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燕麦片的花样吃法
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Column 2 用燕麦片做便当
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燕麦清肠食谱
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烩饭
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生火腿佐牛油果烩饭
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浓郁奶油奶酪烩饭
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海鲜烩饭
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番茄芝士烩饭
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香辣麻婆茄子烩饭
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意式白汁豆腐烩饭
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满满菠菜烩饭
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牛奶咖喱烩饭
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菌菇烩饭
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Column 3 燕麦片是制作婴幼儿辅食的绝佳食材
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盖饭
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豆腐肉臊盖饭
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风味茶泡饭
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冷高汤鲣鱼茶泡饭
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豆渣炒蛋鸡茸盖饭
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鳕鱼子山药盖饭
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鱼肉松鸡蛋盖饭
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快手亲子盖饭
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炒饭
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泰式打抛猪肉饭
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青花鱼杂蔬炒饭
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土豆鸡肉炒饭
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燕麦版蛋包饭
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韭菜鸡肉末炒饭
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Column 4 影星、模特和运动员们都是燕麦片爱好者
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饭团
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香辣酱油鸡蛋饭团
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卷心菜木鱼花饭团
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豆皮寿司
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盐味海苔肉卷饭团
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苏子叶包梅子味噌烤饭团
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罐头牛肉芝士饭团
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配菜
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快手汉堡肉
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燕麦御好烧
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生菜包鸡肉末
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菌菇红烧油豆腐
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牛肉炖豆腐
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燕麦浓汤
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香菇酿肉
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巨无霸油豆腐比萨
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八宝菜
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减糖鸡块
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芝士茄香千层面
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豆渣燕麦土豆沙拉
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青花鱼炒卷心菜
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甜辣风味猪肉炖白菜
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越南春卷
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韩式泡菜芝士煎饼
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Column 5 燕麦浴让肌肤光滑柔嫩
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汤类
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韩式参鸡汤
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越南风味快手汤
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韩式香辣牛肉汤
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高蛋白泡菜汤
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爽口姜汤水饺
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甜点
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隔夜燕麦
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燕麦饼干
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豆腐松饼
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蓝莓酸奶奶昔
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生芝士蛋糕奶昔
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胡萝卜苹果奶昔
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香蕉油菜奶昔
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燕麦生活Q＆A 解答你在食用燕麦时的疑虑
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结语
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快读·慢活
更新时间：2025-04-24 09:52:55