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更新时间：2025-04-10 09:33:48
第11章 后记 拥抱自己的未来
第10章 逃避有时也是一种应对策略
第9章 最好的疗愈，是呵护自己的心灵
第8章 专注于提升能力的人，才是清醒的
第7章 别被自卑牵着鼻子走
第6章 深呼吸，缓解焦虑
第5章 直面恐惧，才能消除恐惧
第4章 走出习惯性讨好他人的牢笼
第3章 打破习惯性拖延的枷锁
第2章 别做被逃避裹挟的逃兵
第1章 前言
