完结共51章
倒序
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前言
第一章 我们的腰椎
人体的“顶梁柱”——脊柱
脊柱的“基石”——腰椎
腰椎的“减震器”——腰椎间盘
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腰椎的“肉与筋”——肌肉和韧带
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“传令官”——腰部神经
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第二章 腰椎的“使用说明书”
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腰椎的功能
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不同体位的腰椎负重
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腰椎的活动范围
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第三章 腰椎“故障”大合集
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认识腰椎病
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腰痛
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腰椎间盘突出症
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腰椎管狭窄症
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腰椎滑脱
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腰椎退行性改变与骨质增生
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第四章 腰椎的“保养手册”——康复运动
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康复运动你了解多少？
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肌肉强化，腰痛不发
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能屈能伸，方见柔韧
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做做伸展，降低敏感
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合理运动，缓解症状
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卧床休息，适可而止
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术前和术后的康复运动攻略
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康复运动的小疑惑
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第五章 中医药理论指导腰椎全面养护
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腰椎病的中医认识
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腰椎病的病因
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治疗腰痹的中药方剂
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缓解腰痹症状的药酒
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对腰痹有益的食物
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体质“决定”饮食
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“护腰”——冬日起居
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自我穴位按摩
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练功疗法练习
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第六章 腰椎的“日常养护”
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你的姿势正确吗？
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控制体重很关键
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健康饮食要注意
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休息保护不能少
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运动适当不伤身
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上班抽空得活动
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哪些说法是谣传？
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容易复发要谨慎
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崔述生名医工作室介绍
更新时间：2025-04-25 18:44:17